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神鬼传奇sf有哪些好玩的

悦悦超乖 2020-02-17 19:47:50 神鬼传奇sf 51654 评论
吴宣仪回应“一宣18眨”:舞台上的每一秒都要珍惜虎背熊腰毁气质?5个瑜伽动作,坚持练好,纤腰窄背提气质

新月式瑜伽,一个除了可以练习开胯,拉伸大腿肌肉之外,也能锻炼腰腹部与背部的体式,对于瘦背和美化背部线条都很有帮助哦。练习时平躺在垫子上,深呼吸保持身体的放松,上身向后仰的同时双腿向前弯曲,直至手能抓住脚尖,头微微向后仰。

虎背熊腰毁气质?5个瑜伽动作,坚持练好,纤腰窄背提气质

接着进入坐姿动作V字式的练习,从犁式进入,然后双手将两腿往身体两侧打开,最后双腿保持伸直,感受背部肌肉的拉伸与脊柱的延展,肩膀稳住身体的平衡,保持这个动作数秒。V字式的练习可以加强对背部肌肉的锻炼,从而可以对背部快速燃脂,轻松让背变薄。

最后一个动过桌子式,从坐姿进入,双手推地,臀部向上抬离地面,身体呈四角形,然后左脚抬起往左侧腰躯方向伸展,最后左腿保持伸直,右小腿与脚踝垂直,脚掌压实地面。

虎背熊腰毁气质?5个瑜伽动作,坚持练好,纤腰窄背提气质

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